2 przerwy w

[...] 1-3 to zmieniasz liczbe powtorzen w serii do 3 i nadal robisz z ta zasada co powyzej. Jezeli wyrzuciles 4-6 robisz wszystko jak powyzej. Troche dziwi mnie ze po tygodniu przerwy nie ma obnizenia ciezaru. Domyslam sie ze startujesz z tym co skonczyles. Kazdego tygodnia wpisujesz swoje wrazenia na forum Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-06 [...]

[...] powt wiec spoko w siadach bedzie najwieksze przebicie i licze na wiekszy wynik niz w wyciskaniu lezac w sytuacji gdzie doszedles do upadku miesniowego sugeruje jednak 2 dni przerwy przysiad rob dosc szeroko, mozliwe ze zanizales wynik zbyt waskim siadem ktory nieangazuje kazdego miesnia ud w takim stopniu jak nieco szerszy. no i zachowanie [...]

[...] w srody czy w kazdy dzien??? Bo musze sie zmiescic w terminie 2-3 tygodni marzec/kwiecien. Ile po takiej operacji nie mozna chodzic do szkoły, bo akurat w maju mam mature, w kwietniu pewnie wystawienie ocen i nie moge se pozwolic na wiecej niz 3 dni przerwy. eh ... kuzwa wkoncu sie dogadałem z rodzicami i moze cos z tego bedzie. Pozdrawiam

[...] 35kgx10 x10 G. Paloff press na 1 nodze 10kg x10 12,5kg x10 x10 Trening dosyć przyjemny, chociaż liczyłem w podciąganiu na 4 serie po 8 powtórzeń, ale musiałem skrócić przerwy, bo zaczynały się zajęcia crossfitu na sali, a nie lubię podciągać się na innej części siłowni, bo muszę podkulać nogi. Teraz lecę, bo trzeba jeszcze trochę zjeść, a [...]

[...] cardio FILMY https://www.youtube.com/watch?v=wCvHSx8gMtg&feature=youtu.be NA KONIEC Ciężary bardzo zachowawcze, trening nóg taki słaby , dlatego że nogi miały jakieś 3tyg przerwy. Bez cardio bo od kilkunastu dni okropnie boli mnie prawa pięta nie wiem co z nią jest... musze zainwestować w rowerek stacjonarny, bo bieganie z psem odpada póki co.

[...] walnalem remis-zeby nie bylo a wynik idac twoim typem rozumowania to wg mnie nawet lepiej zasiąść i nastawic sie na porazke naszych i niespodzianke sobie zrobic gdy ci wygrają a licze ze bedzie 1:1 (1:0do przerwy) ps nie stresujesz ale wkurzasz ze ktos smiał twierdzic ze portugalia wygra Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-08-28 17:39:57

[...] Po długiej walce Coleman przegrał decyzją sędziów po 21 minutach. Uświadomiwszy sobie, że nie sposób walczyć przez tak długi okres czasu, Coleman zrobił sobie niemalże rok przerwy i powrócił dopiero na UFC 17, gdzie zmierzył się z Pete'm Williams'em. Walka ponownie okazała się długa i Coleman wyglądał na wyczerpanego po 10 minutach i nawet [...]

[...] HST jak on robi split robiac 30kg na klate, ja mu nie powyliczam maxów i procentów, dla niego to jest juz filozofia, i mu sie niechce (fbw i hst i tak bym nie robił split do smierci ) a w zasadzie dłuzsze przerwy mi sie przydadza Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-12-08 19:41:24 Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-12-08 19:42:48

[...] zrobic bo było inaczej w planie ale tak mysi byc bo niemam wyciagu było na odwrot z wyciagiem) -wiosło jednoracz kosmetyka 5x10 -uginanie ramion z łamaną 5-6x8-6p(krótkie przerwy-około 1min, dynamiczne ruchy) PRzedramie uginanie ss prostowanie 3 x 15 Wolne Nogi barki -Przysiady 5x5(z pauzą na dole ) -wspięcia 5 x 12(ciężar z ostatniej serii [...]

[...] 70 scyzoryków 60 sit up 50 TTB 40 ring row 30 BJO 20 G squat 10 burpee ogólnie to średnio zmęczyłam się ... skończone wszystko w 30:48 ... wkurzałam się trochę bo za długie przerwy były ... dlatego po treningu rowerkiem na wyspę Bolko i 10 km pobiegane jeszcze po trasie biegu opolskiego na który nie udalo mi się zapisać bo zapisy skończyły się [...]

[...] zrozumiesz ile mięśnie po solidnym treningu potrafią sie regenerować ;-) No i musisz się zdecydować czy ćwiczysz na mase czy rzeźbe bo na mase jest mniej powtórzeń np 6-8 i przerwy między seriami 2 minuty, a na rzeźbe 10-14 i przerwy krótsze np. minuta. Z początku ćwicz jak Ci pasuje żebyś sie nie zraził później wszystko samo z czasem przyjdzie [...]

[...] - 6/4 (bez bujania) 2s)uginanie francuskie sztangą siedząc 20kg - 7/5 W podciąganiu przesadziłem, następnym razem poleci 5->7,5->10kg. Dipsy klatkowe 10kg zdaje się za mało na siłową wersję tego ćwiczenia. Długie przerwy a i tak trochę spadek siły widać w kolejnych seriach i ćwiczeniach. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-04-10 18:50:43

[...] Cain zaczał MMA w wieku 23lat, walczy już 7 a ma 13 walk ... :-? ciężko powiedzieć jak jego ciało jest wyeksplatowane, dając 2 walki na rok może sobie odpoczywać w hj i się regenerować, jak swego czasu Vitalij Kliczko w czasie przerwy Dremor różnica w poglądach to nie kłótnia, a normalna pogadanka, jak ktoś się na to obrusza to niech spłonie ;]

[...] porządek. I teraz mamy fajne pod względem sportowym zestawienie Whittaker - mistrz i Gastelum (który ostatnio pokonał Jacare), a nie jakiegoś półśredniego po kilku latach przerwy i Hendo będącego 14 w rankingu, gdy dostał TSa. Teraz do ciężkiej przyszedł Brock Lesnar i znów mamy burdel, bo ci co powinni walczyć o pas (Volkov, Blaydes) nie [...]

Klatka Od dzisiaj zmiana tempa i długości przerw. Nie liczę jakie jest tempo wykonania ale ma być dokładne ze stałym czuciem coś pod TUT 303/404. Przerwy nie dłuższe niż 90sek. Ciężar nadal mały ale wymagający jak dla mnie. Klata pękła od pompy a nie biorę żadnych specyfików na pompę. Wyciskanie sztangielek skos + 2 x 12 x 15kg / 1 x 12 x 20kg / [...]

[...] Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-02-21 11:30:10 Rzeczywiście to jest niepokojące. A może jakaś dłuższa przerwa potrzebna, ze 2 tygodnie totalnego odpoczynku i przerwy od treningów? Ewentualnie jakaś lekka aktywność, basen, rower, spacery? Tak żeby całkiem odpocząć :-) I może trzeba sobie jakiś konkretny cel wyznaczyć żeby była [...]

Panowi i Panie, mam takie pytanie(a): Chciałbym ostatnie 2 tygodnie przed rozpoczęciem semstru, spędzić jeszcze bardziej intensywnie na silowni, no i tutaj potrzebuję Waszej pomocy w ułozeniu planu. Ten plan, oczywiscie bedzie mi potrzebny nie tylko na ten krótki okres, ale również, później. ( dopóki nie zbije wagi ) Do rzeczy: Zakładam, że będę [...]

Dzisiaj o 8 rano wyszedłem pobiegać z kolegą po warszawskich parkach i trochę po mieście, w sumie biegaliśmy 45 minut bez przerwy, więc chyba powinienem darować sobie dzisiaj nogi na treningu? Oczywiście kreatyna, śniadanie, BCAA przed bieganiem, a w godzinę po bieganiu 100 g gainera i banan. Wiem, że bieganie to nie najlepszy sposób na łapanie [...]

No będzie troche, od roku waham sie w granicach 1500-2000 kalorii - nie trzymałam sie ściśle bo ich nie liczyłam. Co jakies 3-4 miesiące mam ok 2 tygodnie przerwy wtedy sie resetuje ale zazwyczaj konczy sie tym ze zaczynam zbierać wode i z wyrzutami sumienia jem to co podczas trzymania diety. Od paru tygodni staram sie jeść mniej węglowodanów tak [...]

[...] gdzie mnie odesłałeś, jest co nieco, ale gdzie szukać więcej? Dietę już stosuję, do tego intensywne treningi siłowe (rzeźba) i aerobowe. Ale jak będę miał te dwa tygodnie przerwy, to trochę szkoda mi czasu, bo jeszcze się zlenię i cała 4 tygodniowa robota pójdzie w łeb. Mógłbyś mi zaproponować coś, co mogę wziąć na te 2 tygodniowe przerwy? [...]